熬夜吃瓜，人憔悴！如何当一名合格的“吃瓜群众”？

要说当代年轻人最有共鸣的话题

“失眠”必须拥有姓名！

尤其是近几日娱乐圈的大瓜

数度登顶热搜榜首

让一众吃瓜群众废寝忘食

等后续等到头秃！

不仅如此

情绪波动、工作压力、生活压力......

无不成为影响睡眠的因素！

但你知道吗？

饮食与睡眠也会相互影响！

饮食影响睡眠的关键是人体褪黑激素的分泌量。褪黑激素是一种非常重要的激素，它产生于大脑，直接控制我们的睡眠状态。

褪黑素是什么？

在人的丘脑后上部，有一个豌豆大小的灰红色腺体，因为形状像松果，所以被称为松果体。松果体会分泌一种激素。这种激素的名称英文音译叫美乐酮宁，意译叫褪黑素。之所以这么命名，是因为它能让青蛙皮肤的黑色素凝集起来，使得其变白，起到调节两栖类动物的肤色变化的作用。

褪黑素具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。人体在夜晚时分泌褪黑素，在白天由于光线明亮则抑制分泌。

褪黑素的分泌不仅受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动都能影响褪黑素的分泌。而且随着年龄的增长，分泌量会逐渐减少，老年人的分泌量一般低于年轻人。

在英国，褪黑素是一种处方药，必须在医生指导下服用。

而在美国，食品药品监督管理局（FDA）已把它列为一种膳食补充剂,在普通的超市内即可买到。

我国卫生部已先后批准20余种以褪黑素为功能因子的“改善睡眠”的保健食品。

失眠如何选择正确的褪黑素？

作为褪黑素界大神的Natrol，天然助眠，无副作用！它能帮助你迅速而且整晚安睡，改善睡眠质量，增强免疫系统，增强免疫系统抗氧化，消除自由基，天然不依赖。

主要成分——5-HTP、DHEA

5-HTP

5-HTP五羟色氨酸是一种无毒的，从植物导出的一种氨基酸源。氨基酸可以帮助提高人体本身的血清素含量，血清素能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。减缓偏头痛、紧张性头痛和慢性头痛！

DHEA

DHEA可以提高葡萄糖耐力、把身体过多的脂肪转换为肌肉、缓解抑郁、增加身体能量、减少慢性疲乏和纤维肌痛病人身体的痛苦、缓解关节痛以及炎症和自体免疫疾病产生的疲乏、提高精神状态以及提供身体的整体免疫功能。

Natrol褪黑素跟安眠药相比，通过提高血管内褪黑素含量的方法，让人体自然进入睡眠状态。

对人体器官没有任何毒副作用，也没有任何的成瘾性，长期失眠的人可以天天吃，他不是安眠药，它是调节睡眠，慢慢提高睡眠质量，偶尔失眠的人，也可以随时多服用几片含在嘴里，应对突发性失眠的痛苦。